Krisen meistern. Krisen nutzen. Krisen abwenden.
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Sie möchten rasche Verbesserungen, um sich wieder wohl zu fühlen?
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Klarheit und Überblick in Ihrer aktuellen Situation?
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Perspektiven und wirksame Lösungsstrategien?
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Nachhaltig gewappnet sein?
Übersteigt eine schwierige Lebenssituation die eigenen Kräfte, kann eine Krise entstehen. Die Ursachen können unterschiedlich sein: extreme Anforderungen in Beruf und Alltag, andauernder Stress, drohende Arbeitslosigkeit, berufliche oder private Konflikte, beginnender Burnout.
Stabilisierung
Um Ihre Entscheidungs- und Handlungsfähigkeit zurückzuerlangen, unterstütze ich Sie dabei, Ihre Emotionen und Selbstzweifel wieder zur Ruhe kommen zu lassen und die kreisenden Gedanken zu stoppen. So wird die Negativspirale durchbrochen.
Situation erfassen
Was sind die konkreten Auslöser und Hintergründe? Welche Auswirkungen erleben Sie? An welchem Punkt stehen Sie gerade? Was belastet besonders? Welche Schritte haben Sie bereits unternommen? Sie bekommen wieder einen klaren Blick auf die Gesamtsituation.
Perspektivenwechsel, Lösungsorientierung
Wie sieht eine gute Lösung für Sie aus? Was können Sie tatsächlich beeinflussen? Abwägen von Handlungsalternativen und Konsequenzen. Daraus erarbeiten wir konkrete Schritte und Strategien zur Problemlösung. Selbst wenn die Ursache der Krise nicht verändert werden kann, ist es doch möglich, einen lösungsorientierten guten Umgang mit der Krise zu finden.
Ressourcen aktivieren
Über welche Problemlösekompetenzen verfügen Sie? Wo liegen Ihre Kraftquellen? Auf welche Ressourcen können Sie aus Ihrer eigenen Erfahrung zurückgreifen? Wo brauchen Sie gegebenenfalls Verbündete und Fachexperten? Die Energie und Konzentration in „die richtige Richtung“ lenken.
Nachhaltig wirksame Bewältigung
Aus einer Krise lernen. Ihre persönlichen Bedürfnisse beachten. Grenzen setzen. Gewappnet sein. Nachhaltige Bewältigungsstrategien aufbauen. Die persönliche Widerstandsfähigkeit (Resilienz) dauerhaft zu stärken. Zufriedenheit und Wohlfühlen wieder herstellen.
Krisen vorbeugen
Anzeichen und Vorboten erkennen. Die eigene Achtsamkeit erhöhen. Bewältigungsstrategien wirksam einsetzen. Schwierige Situationen lösen und Krisen abwenden.
Beratung bei Krisen
Die Auftragsklärung
Kostenfreies Erstgespräch
Wir vereinbaren einen zeitnahen Termin für ein telefonisches oder persönliches Erstgespräch. Dieses ist für Sie unverbindlich und kostenlos. Dabei beschreiben Sie mir Ihre Situation und Problematik. Ich werde Ihnen Fragen stellen und Ihnen dann sagen, ob ich für Sie die richtige Beraterin bin. Wenn nicht, empfehle ich Ihnen direkt kompetente KollegInnen.
Zeit für Ihre Entscheidung
Auch wenn Ihr Thema dringend ist, nehmen Sie sich Zeit für Ihre Entscheidung, ob Sie mit mir zusammenarbeiten wollen. Ein wichtiges Kriterium für Ihre Entscheidung sollte sein, ob die „Chemie“ stimmt.
Vereinbarungen
Wenn Sie sich entschieden haben, mit mir zusammenzuarbeiten, vereinbaren wir das weitere Vorgehen und zeitnahe Termine.
Neben persönlichen Sitzungen biete ich Ihnen auch kurzfristige Telefontermine an.
Meine Arbeitsweise
Standards und Vertraulichkeit
Ich arbeite nach den Standards der ICF (International Coach Federation) und den Ethischen Richtlinien des BDP (Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen)
Als Diplom Psychologin unterliege ich der gesetzlichen Schweigepflicht.
Transparenz
Ich arbeite lösungs- und verhaltensorientiert. Alle Methoden und Tools, die ich einsetze, sind wissenschaftlich fundiert und erprobt.
Ich biete keine Psychotherapie, sondern psychologische Beratung und Begleitung zu persönlichem Krisenmanagement an.
Flexibilität
Jede einzelne Sitzung wird von mir individuell für Sie vorbereitet. Gleichzeitig wird situationsflexibel gearbeitet, das heißt: Ihre aktuellen Themen und akuten Fragen haben Vorrang.
Außerdem
Je nach Problemstellung empfiehlt es sich, Experten anderer Fachbereiche wie z.B. aus dem Arbeits- oder Familienrecht hinzuzuziehen.
Die Konditionen
Zeitlicher Ablauf
Entsprechend der akuten Dringlichkeit vereinbaren wir schnellstmögliche Termine.
Dauer und Häufigkeit der Termine stimmen wir gemeinsam nach Ihren individuellen Bedürfnissen flexibel ab.
Die Gesamtdauer ist abhängig von Ihrer persönlichen Thematik. Dazu berate ich Sie gerne ausführlicher.
Ort
Sie haben die Wahl zwischen meinen Coaching-Räumen in Ismaning, Carl-Zeiss-Ring 14 oder in München, Oskar-von Miller-Ring 31. Auf Wunsch können wir besondere Vereinbarungen treffen.
Kosten
Die Kosten für persönliches Krisenmanagement können nicht über Krankenkassen abgerechnet werden. Sie sind jedoch in der Regel steuerlich absetzbar, bitte erkundigen Sie sich dazu bei Ihrem Steuerberater.
Im Krisen – Notfall
Zögern Sie nicht, die Hilfe von Krisentelefonen in Anspruch zu nehmen. Diese sind meist rund um die Uhr erreichbar. Hier finden Sie Anlaufstellen mit Telefonnummern in München: